مراقبت های قبل از بارداری

بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به بارداری دارند نمی‌ دانند که این پروسه مهم را باید چگونه و از کجا آغاز کنند.

هنگامی که زوجین برای بارداری با اقدامات قبل از آن آشنایی داشته باشند دوره بارداری برای بانوان به سلامت سپری شده و جنین می‌ تواند به درستی رشد خود را در رحم مادر سپری کند.

اولین و مهمترین اقدام برای بارداری این است که برنامه‌ ریزی درستی برای این پروسه مهم در نظر داشته باشید.

بهتر است که برای شروع بارداری با پزشکان متخصصزنان، زایمان و نازایی همچون دکتر پریا گران مشورت کرده و مهمترین اقدامات را از آنها جویا شوید.

قطعاً متخصصان به بانوان خواهند گفت که زوجین باید قبل از بارداری تغذیه مناسبی داشته باشند زیرا این مسئله بر سلامت جنین تاثیر زیادی داشته و پزشک حساسیت دوره قبل از بارداری را بسیار زیاد می‌ دانند.

همچنین نیاز است که چندین آزمایش تخصصی قبل از بارداری انجام شود به این واسطه بیماری‌ ها و آسیب‌ های پنهان و کنترل نشده مشخص شده و مادر با شرایط جسمانی بهتری برای بارداری آماده میشود.

فراموش نکنید که قبل از بارداری باید از مصرف الکل، سیگار و انواع دخانیات به طور جدی خودداری کرده و اگر با اضافه وزن مواجه هستید با انجام ورزش و رژیم‌ های غذایی متعادل وزن خود را به محدوده نرمال برسانید.

البته بانوان علاوه بر داشتن شرایط جسمانی ایده‌ آل باید در سلامت روانی کامل برای بارداری اقدام کنند.

اگر بانوان با اختلالات روانی یا هرگونه اضطراب و استرس مواجه باشند یا به بیماری افسردگی مبتلا باشند ممکن است دوره بارداری برای آنها بسیار سخت و دشوار سپری شود در این صورت باید حتما مراقبت های دوران بارداری را با تجویز پزشک انجام دهند.

پس از طی کردن اولین مرحله قطع راه‌ های کنترل بارداری الزامی است اگر بانوان از قرص‌ های ضد حاملگی یا کاندوم استفاده می‌ کنند باید مصرف آنها را متوقف کرده و در روزهای خاصی از دوره قاعدگی برای بارداری اقدام نمایند.

اگر بخواهیم کمی تخصصی‌ تر در مورد آزمایشات و چکاپ‌ های قبل از بارداری صحبت کنیم باید بدانید که متخصصان یک سری آزمایشات را برای بانوان انجام داده که در آن موارد مهمی از جمله بیماری‌ هایی مثل سرخچه یا تست ویروس روبلا سنجیده میشود.

در این آزمایشات تست ایدز، تست هپاتیت ب، آبله مرغان، هرپس، بیماری‌ های مقاربتی، مشکلات تیروئید و انواع عفونت‌ های انگلی نیز بررسی خواهد شد.

بیماری دیابت و فشار خون بالا در چنین آزمایشاتی مشخص شده و پزشکان به آگاهی بیشتری نسبت به وضعیت جسمانی مادر فرد را برای بارداری آماده می‌ کنند.

در این آزمایشات اگر افراد با کم خونی داسی شکل مواجه باشند یا به تالاسمی مبتلا باشند شرایط برای درمان آنها فراهم شده تا مادر با وضعیت جسمانی ایده آل و متعادل برای بارداری اقدام کند.

بعد از طی کردن مراحل مقدماتی بانوان موظفند که برای تقویت رحم تمامی نکاتی که پزشک به آنها می‌ گویند را انجام دهند.

برای داشتن رحم سالم و کاملاً فعال مصرف کافئین را کاهش دهید.

کافئین باعث میشود که استروژن بیشتری تولید شده و نهایتاً منجر به فیبروئید رحمی خواهد شد و بارداری اتفاق نمی افتد.

همچنین برای مراقبت از سلامت رحم و فعال‌ تر کردن آن بهتر است که تحرک و فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید این کار باعث میشود تا جریان خون سایر اندام‌ های بدن از جمله رحم بیشتر شده و از مشکلات مختلف جلوگیری خواهد کرد.

بهترین ورزش برای تقویت سیستم تولید مثل پیاده‌ روی و یوگا است.

انجام این نوع تمرینات هدفمند و آگاهانه باعث میشود تا عضلات رحم تقویت شده و قطعاً در دوره‌ های مختلف بارداری برای مادر آسان‌ تر خواهد بود.

بانوان نباید در دوره‌ های قبل از بارداری و حین بارداری در معرض استرس یا تنش قرار بگیرند.

حفظ وزن مناسب می تواند به شما در داشتن یک بارداری سالم کمک کند.

اضافه وزن یا کم وزنی می تواند مشکلاتی را در دوران بارداری ایجاد کند، مانند افزایش خطر ابتلا به دیابت بارداری یا سقط جنین.

تلاش برای رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری می تواند شانس شما را برای داشتن یک بارداری سالم افزایش دهد.

فراموش نکنید که ترک سیگار بسیار مهم است و نباید به هیچ عنوان از دخانیات استفاده شود.

مصرف دخانیات قبل از بارداری باعث میشود تا سلامت جفت در آینده به خطر افتاده و به دنبال آن وضعیت جنین در خطر خواهد بود.

قبل از بارداری چه بخوریم؟

قبل از دوره بارداری رژیم غذایی که برای زوجین در نظر گرفته میشود از اهمیت بالایی برخوردار است.

بعد از زایمان نیز رژیم غذایی همچنان باید حفظ شود و با توجه به مراقبت های بعد از بارداری تمام نکات رعایت شود.

تغذیه در دوران بارداری نیز اهمیت بالایی دارد اما این تغییرات و اصلاح رژیم غذایی باید از قبل بارداری انجام شود.

متخصصانی که در زمینه تغذیه فعالیت دارند توصیه می‌ کنند که همه زوجین به ویژه بانوان قبل از اقدام به بارداری باید از انواع میوه‌ ها و سبزیجات بیشتر استفاده کنند.

فراموش نکنید که غذاهای سبوس‌ دار مانند نان و برنج قهوه‌ ای گزینه مناسبی برای جایگزینی برنج و نان سفید است.

بهتر است که مقدار مصرف غذاهای فرآوری شده را تا حد ممکن کاهش داده و تا جایی که می‌ توانید از چربی‌ های بد و مضر استفاده نکنید.

در این دوره کمتر کردن مصرف غذاهای سرخ شده و کیک و کلوچه بسیار مهم است به جای آن از چربی‌ های اشباع نشده مانند مغز گردو و بادام استفاده کرده و البته آوکادو و ماهی نیز گزینه مناسبی است.

قبل از بارداری مصرف انواع غذاها و نوشیدنی‌ های حاوی قند ممنوع است.

بهتر است که تحت نظر پزشک ویتامین‌ های مهم و ضروری را مصرف کرده و برای خون سازی بیشتر و اکسیژن رسانی بهتر به جنین از قبل بارداری مکمل آهن را مصرف کنید.

از دیگر نکات تغذیه‌ ای پیش از دوره بارداری این است که انواع خوراکی‌ های حاوی فولیک اسید مصرف شود.

متخصصان برای پیشگیری از نقص سیستم عصبی جنین مکمل فولیک اسید را برای بانوان تجویز کرده و هر فرد موظف است سه ماه قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز کند.

پروتئین به رشد سلول های جنینی کمک می کند.

پروتئین های با کیفیت شامل منابعی مانند گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل و دانه ها است البته از این منابع باید به طور متعادل استفاده کنید.

آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و برای مادران باردار ضروری است.

موارد زیر مواد غذایی غنی از آهن هستند.

• گوشت قرمز بدون چربی
• مرغ
• ماهی
• تخم مرغ
• اسفناج
• عدس
• غلات غنی شده
• مصرف منابع ویتامین C برای جذب بهتر آهن

تعیین جنسیت قبل از بارداری

بسیاری از زوجین تمایل دارند تا قبل از اقدام به بارداری راهکارهایی برای تعیین جنسیت در پیش بگیرند.

باید بدانید که راهکارهای مختلف از جمله مصرف خوراکی‌ ها و داروهای گیاهی یا شیمیایی می‌ تواند در تعیین جنسیت جنین اثرگذار باشد اما به هیچ عنوان نتیجه ۱۰۰ درصدی نداشته و تنها در حد جزئی احتمال پسر یا دختر بودن جنین را افزایش خواهد داد.

یکی از راهکارهای مناسب برای داشتن فرزند دختر این است که قبل از اقدام به بارداری از منیزیم استفاده کنید.

توصیه میشود که برای داشتن فرزند دختر در روزهای قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی را برقرار کنید.

برای داشتن فرزند پسر مهم است که رابطه جنسی در روز تخمک گذاری انجام شود، همچنین پوزیشن باید با دخول عمیق‌ تر باشد و مصرف پتاسیم به طور پیوسته توصیه میشود.

گاهی اوقات زوجین تمایل دارند تا با یک بار بارداری فرزندان بیشتری داشته باشند اگر تمایل دارید که دوقلو زایی را تجربه کنید می‌ توانید با مصرف شیرین بیان در حد و اندازه مناسب شانس بارداری دوقلو را افزایش دهید، البته مصرف لبنیات نیز احتمال دوقلو زایی را افزایش می‌ دهد.

اگر بخواهیم تاثیر زمان رابطه جنسی را برای تعیین جنسیت کمی جزئی‌ تر بررسی کنیم باید بدانید که سلول‌ های جنسی زنان سنگین‌ تر هستند و طول عمر بیشتری دارند و اگر در روزهای قبل از بارداری رابطه جنسی داشته باشید احتمال داشتن فرزند دختر افزایش پیدا می‌ کند.

اما اگر تمایل دارید که فرزند پسر داشته باشید باید بدانید که سلول‌ های جنسی مرد سبک‌ تر بوده و سرعت بیشتری دارند.

اگر در روز تخمک گذاری رابطه جنسی برقرار شود سرعت زیاد سلول‌ های جنسی مرد باعث میشود تا اسپرم‌ های y سریع‌ تر به تخمک رسیده و شانس داشتن فرزند پسر افزایش می‌ یابد.

برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی مادر قبل از بارداری می تواند در تعیین جنسیت جنین نقش داشته باشد.

برای پسردار شدن توصیه می شود بیشتر از غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم (مانند موز، سیب زمینی و گوشت) استفاده کنید و کلسیم و منیزیم را کاهش دهید.

برای دختردار شدن توصیه می شود مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم (مانند لبنیات، سبزیجات سبز برگ) را افزایش دهید و مصرف سدیم و پتاسیم را کاهش دهید.